A pesar de que cada vez somos más conscientes de la importancia que el ejercicio tiene para nuestra salud, sigue siendo una cuenta pendiente para muchas personas en España, aunque parece que con el comienzo del año también se renuevan las ganas de probar nuevos métodos de entrenamiento.
Esto es una estupenda idea, porque encontrar el ejercicio que más se adapte a nosotros y más divertido nos parezca es una gran forma de evitar que lo dejemos de practicar. Uno de los que parece haberse convertido en el sistema del momento es el barré, una disciplina que ha llegado para quedarse por todo lo que aporta a nuestro cuerpo.
Barré, una disciplina inspirada en el ballet
Hace ya bastante tiempo que el barré llegó a la vida de muchas personas para cambiarla y parece que en 2026 va a seguir siendo así, porque es uno de los métodos de ejercicio que promete convencer a aquellos que busquen una manera diferente de entrenar. Es un sistema que se inspira en varias disciplinas y gracias a eso puede lograr grandes beneficios para el cuerpo, desde fortalecer los músculos a equilibrar la figura, pasando por mejorar la postura.
Este método combina elementos de danza, pilates, yoga y también entrenamiento de fuerza, se realiza con la ayuda de una barra de ballet, que sirve como complemento de los ejercicios, aunque en ocasiones puede sustituirse por cualquier elemento que sirva de soporte, como el respaldo de una silla. Es un entrenamiento muy completo, pensado para ponerse en forma, basado en la repetición de movimientos de bajo impacto, con los que se consigue fortalecer, tonificar y estirar los músculos, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y el movimiento.
En general son ejercicios que emplean la resistencia del propio cuerpo, pero no es raro que en ocasiones también se involucren pesas ligeras, bandas elásticas o pelotas. Se busca realizar un gran número de repeticiones en ejercicios de poco rango de movimiento, ejercicios cortos, pero bien ejecutados, que es la base de este entrenamiento, por eso es esencial practicarlo bajo la supervisión de un profesional para asegurarse de que el cuerpo está alineado y en equilibrio. Esto también hace que el barré pueda adaptarse para cualquier tipo de persona, con independencia del nivel del que parta.
Beneficios para el cuerpo y para la mente del barré
Como cualquier ejercicio físico, el barré tiene beneficios para el cuerpo y para la mente, pero este entrenamiento también presenta ventajas concretas gracias al tipo de ejercicios que propone. Gracias a su entrenamiento isométrico y controlado, trabaja tanto los grandes grupos musculares como otros más pequeños, fortaleciendo y tonificándolos, también mejora la postura, reduciendo tensiones en la espalda y el cuello. Aumenta la flexibilidad, cuida las articulaciones, mejora la resistencia, tonifica el cuerpo y mejora la salud cardiovascular.
También es un entrenamiento para relajar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración y la memoria. Es un gran aliado para trabajar el movimiento consciente, es decir, para ser más consciente de la postura corporal o los movimientos que realizamos. Además, fortalece la conexión cuerpo-mente y favorece la autoestima.
Referencias
Briskin, R. S., & Luck, A. M. (2023). Effects of Pure Barre Exercise on Urinary Incontinence Symptoms: A Prospective Observational Cross-Sectional Study. Urogynecology, 29(12), 938-945. https://doi.org/10.1097/spv.0000000000001363
El barré es un método de entrenamiento con el que se trabaja el cuerpo al completo, se mejora la postura y se consigue un mayor equilibrio.
A pesar de que cada vez somos más conscientes de la importancia que el ejercicio tiene para nuestra salud, sigue siendo una cuenta pendiente para muchas personas en España, aunque parece que con el comienzo del año también se renuevan las ganas de probar nuevos métodos de entrenamiento.
Esto es una estupenda idea, porque encontrar el ejercicio que más se adapte a nosotros y más divertido nos parezca es una gran forma de evitar que lo dejemos de practicar. Uno de los que parece haberse convertido en el sistema del momento es el barré, una disciplina que ha llegado para quedarse por todo lo que aporta a nuestro cuerpo.
Barré, una disciplina inspirada en el ballet
Hace ya bastante tiempo que el barré llegó a la vida de muchas personas para cambiarla y parece que en 2026 va a seguir siendo así, porque es uno de los métodos de ejercicio que promete convencer a aquellos que busquen una manera diferente de entrenar. Es un sistema que se inspira en varias disciplinas y gracias a eso puede lograr grandes beneficios para el cuerpo, desde fortalecer los músculos a equilibrar la figura, pasando por mejorar la postura.
Este método combina elementos de danza, pilates, yoga y también entrenamiento de fuerza, se realiza con la ayuda de una barra de ballet, que sirve como complemento de los ejercicios, aunque en ocasiones puede sustituirse por cualquier elemento que sirva de soporte, como el respaldo de una silla. Es un entrenamiento muy completo, pensado para ponerse en forma, basado en la repetición de movimientos de bajo impacto, con los que se consigue fortalecer, tonificar y estirar los músculos, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y el movimiento.
En general son ejercicios que emplean la resistencia del propio cuerpo, pero no es raro que en ocasiones también se involucren pesas ligeras, bandas elásticas o pelotas. Se busca realizar un gran número de repeticiones en ejercicios de poco rango de movimiento, ejercicios cortos, pero bien ejecutados, que es la base de este entrenamiento, por eso es esencial practicarlo bajo la supervisión de un profesional para asegurarse de que el cuerpo está alineado y en equilibrio. Esto también hace que el barré pueda adaptarse para cualquier tipo de persona, con independencia del nivel del que parta.
Beneficios para el cuerpo y para la mente del barré
Como cualquier ejercicio físico, el barré tiene beneficios para el cuerpo y para la mente, pero este entrenamiento también presenta ventajas concretas gracias al tipo de ejercicios que propone. Gracias a su entrenamiento isométrico y controlado, trabaja tanto los grandes grupos musculares como otros más pequeños, fortaleciendo y tonificándolos, también mejora la postura, reduciendo tensiones en la espalda y el cuello. Aumenta la flexibilidad, cuida las articulaciones, mejora la resistencia, tonifica el cuerpo y mejora la salud cardiovascular.
También es un entrenamiento para relajar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración y la memoria. Es un gran aliado para trabajar el movimiento consciente, es decir, para ser más consciente de la postura corporal o los movimientos que realizamos. Además, fortalece la conexión cuerpo-mente y favorece la autoestima.
Referencias
Briskin, R. S., & Luck, A. M. (2023). Effects of Pure Barre Exercise on Urinary Incontinence Symptoms: A Prospective Observational Cross-Sectional Study. Urogynecology, 29(12), 938-945. https://doi.org/10.1097/spv.0000000000001363
20MINUTOS.ES – Salud
